Pernahkah anda berasa kurang yakin kerana timbulnya urat-urat yang menonjol pada kaki anda, terutamanya di bahagian belakang betis? Vena varikos bukan sahaja masalah kesihatan, malah boleh mengganggu estetika kulit, membuatkan kaki kelihatan kurang menarik. jangan risau! Terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk merawat dan mencegah vena varikos supaya kaki anda kekal sihat dan cantik. Lihat 7 cara berkesan ini!

Apakah Vena Varikos?

Vena varikos adalah keadaan perubatan di mana urat menjadi membesar, membengkak, atau berliku-liku kerana aliran darah yang lemah. Vena varikos biasanya berlaku pada urat kaki, terutamanya di betis dan peha, disebabkan oleh tekanan graviti yang lebih besar dalam mengembalikan darah ke jantung. Keadaan ini selalunya dicirikan dengan penampilan urat kebiruan atau ungu yang jelas kelihatan pada permukaan kulit, malah kadangkala terkeluar seperti tali yang dililit di bawah kulit. Secara perubatan, vena varikos berlaku apabila injap vena yang mengarahkan aliran darah ke jantung tidak berfungsi dengan baik. Biasanya, injap ini menghalang darah daripada mengalir kembali ke bawah selepas dipam ke atas. Walau bagaimanapun, apabila injap lemah atau rosak, darah boleh mengalir kembali dan berkumpul di dalam urat. Pengumpulan darah ini kemudiannya menyebabkan urat melebar, lantas muncul sebagai vena varikos yang kelihatan pada permukaan kulit. Vena varikos secara amnya tidak berbahaya, tetapi ia boleh menyebabkan ketidakselesaan, seperti sakit, rasa berat di kaki, dan bengkak. Dalam kes yang lebih teruk, vena varikos boleh menyebabkan komplikasi seperti keradangan pada urat (phlebitis) atau juga luka kulit yang sukar untuk sembuh. Oleh itu, walaupun sering dianggap hanya sebagai masalah estetik, vena varikos juga boleh memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan. Vena varikos sering muncul di belakang betis dan menyebabkan kaki kelihatan tidak rata. Urat yang menonjol dan gelap boleh menjejaskan kecantikan kaki anda, terutamanya apabila memakai skirt atau seluar pendek. Itulah sebabnya penting untuk menanganinya dengan segera sebelum ia menjadi lebih teruk.

Mengapa Vena Varikos Muncul?

Vena varikos bukan berlaku begitu sahaja. Terdapat beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko seseorang mengalami vena varikos, antaranya: Kekurangan Aktiviti Fizikal Duduk atau berdiri terlalu lama tanpa bergerak boleh menghalang peredaran darah di kaki. Apabila kita bergerak, otot kaki membantu menolak darah kembali ke jantung. Jika kita jarang bergerak, tekanan pada urat meningkat dan meningkatkan risiko vena varikos. Tabiat Memakai Kasut Tumit Tinggi Memakai kasut tumit tinggi untuk jangka masa yang lama boleh mengubah cara otot betis anda mengecut, yang akhirnya boleh memperlahankan aliran darah di kaki anda. Selain itu, peningkatan tekanan pada kaki juga boleh menjadikan urat lebih mudah terdedah kepada bengkak. Penuaan Semakin meningkat usia, dinding saluran darah dan injap dalam urat kita boleh menjadi lemah. Ini menyukarkan darah untuk mengalir dengan lancar ke jantung, menjadikannya lebih mudah untuk berkumpul di dalam urat kaki dan menyebabkan vena varikos.

Bagaimana Merawat Vena Varikos?

1. Kurangkan Penggunaan Kasut Tumit Tinggi

Kasut tumit tinggi boleh menjadikan postur anda kelihatan lebih menarik, tetapi memakainya terlalu kerap boleh memburukkan lagi urat varikos. Mengapa?

• Menghalang Peredaran Darah: Apabila memakai kasut tumit, tekanan pada kaki meningkat terutamanya di betis. Ini boleh melambatkan pengaliran darah ke jantung dan memudahkan darah berkumpul di dalam urat.
• Meningkatkan Risiko Pengembangan Vaskular: Kedudukan kaki yang tidak wajar apabila memakai tumit boleh menyebabkan saluran darah mengembang dan lemah dengan lebih cepat, sekali gus memburukkan lagi urat varikos.

Pakai kasut dengan tumit bawah atau kasut rata untuk aktiviti harian. Sekiranya anda perlu memakai kasut tumit, pilih yang lebih selesa dengan padding lembut dan ketinggian maksimum 3 cm. Lakukan beberapa regangan kaki selepas memakai tumit untuk membantu melancarkan aliran darah.

2. Ambil Makanan Kaya dengan Serat dan Antioksida

Pemakanan yang sihat memainkan peranan yang besar dalam mengekalkan saluran darah yang sihat dan mencegah vena varikos daripada menjadi lebih teruk.

• Serat untuk Mengelakkan Sembelit Sembelit boleh meningkatkan tekanan dalam saluran darah, yang akhirnya menyumbang kepada pembentukan vena varikos. Ambil makanan berserat tinggi seperti:
  • Sayuran hijau (bayam, brokoli, kangkung)
  • Buah-buahan (epal, pisang, betik)
  • Kacang dan biji
• Antioksida untuk Menguatkan Dinding Salur Darah Antioksidan memainkan peranan dalam melindungi saluran darah daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ambil makanan yang kaya dengan antioksidan seperti:
  • Oren dan limau (mengandungi vitamin C untuk meningkatkan keanjalan urat)
  • Blueberi dan strawberi (mengandungi flavonoid untuk mengurangkan keradangan)
  • Tomato (mengandungi likopena yang membantu melancarkan peredaran darah) Mulakan menggantikan makanan ringan yang tidak sihat dengan buah-buahan segar dan perbanyakkan pengambilan sayur-sayuran dalam setiap menu harian.

3. Senaman Tetap untuk Memperbaiki Peredaran Darah

Aktiviti fizikal sangat penting untuk membantu pengaliran darah dengan lebih lancar dan mengurangkan tekanan pada urat kaki. Beberapa jenis senaman yang berkesan untuk merawat vena varikos:

• Berjalan – Senaman ringan ini membantu mengecutkan otot betis dan menolak darah kembali ke jantung.
• Berbasikal – Menguatkan otot kaki dan meningkatkan aliran darah.
• Berenang – Latihan ini memberikan tekanan air yang membantu meringankan beban pada urat, menjadikannya hebat untuk penghidap vena varikos.
• Senaman kaki – Pergerakan mudah seperti mengangkat kaki atau mengayuh di udara boleh membantu mengelakkan darah daripada berkumpul di kaki anda.

Penyelesaian: Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan risiko vena varikos menjadi lebih teruk.

4. Angkat Kaki Semasa Rehat

Salah satu cara yang mudah namun berkesan untuk mengurangkan vena varikos adalah dengan mengangkat kaki anda ke kedudukan yang lebih tinggi daripada jantung anda semasa berehat. Faedah mengangkat kaki anda:

• Mengurangkan tekanan pada urat kaki.
• Membantu aliran darah kembali ke jantung dengan lebih mudah.
• Mengurangkan bengkak dan berat pada kaki.

Cara Melakukannya:

• Semasa berbaring, letakkan bantal di bawah kaki anda untuk menaikkannya di atas jantung anda.
• Jika anda duduk untuk jangka masa yang lama, cuba sekali-sekala menyandarkan kaki anda di atas meja atau kerusi kecil.
• Lakukan selama 15–20 minit setiap hari, terutamanya selepas seharian melakukan aktiviti.

5. Gunakan Stoking Mampatan untuk Membantu Peredaran Darah

Stoking mampatan adalah penyelesaian perubatan yang berkesan untuk mengurangkan simptom vena varikos dan mengelakkan urat daripada terus melebar. Bagaimanakah stoking mampatan berfungsi?

• Menggunakan tekanan lembut pada kaki untuk membantu menolak darah kembali ke jantung.
• Menghalang darah daripada berkumpul di dalam urat kaki.
• Mengurangkan bengkak dan kesakitan akibat vena varikos.

Petua untuk Menggunakan Stoking Mampatan:

• Gunakan pada waktu pagi sebelum bangun dari katil, apabila bengkak belum berlaku.
• Pilih tahap mampatan yang sesuai dengan cadangan doktor anda (dari cahaya ke tinggi).
• Gunakan semasa aktiviti atau perjalanan yang panjang untuk mengelakkan urat varikos menjadi lebih teruk.

Selain kaedah di atas, anda juga boleh menggunakan Beauty of Angel Body Lotion untuk membantu menyamarkan vena varikos. Losyen badan ini mengandungi bahan semulajadi yang boleh membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan keradangan pada saluran darah. Dengan penggunaan biasa, Beauty of Angel Body Lotion boleh membantu menyamarkan penampilan vena varikos dan menjadikan kulit kaki anda kelihatan lebih sihat dan cantik.