Siapa yang masih tidak yakin untuk pergi ke gim kerana takut bau badan dan peluh? Berpeluh semasa melakukan aktiviti adalah perkara biasa dan sebenarnya sihat. Pengeluaran peluh yang dikeluarkan oleh badan akan meningkat mengikut aktiviti dan faktor lain yang menyokong badan menghasilkan peluh yang berlebihan, seperti senaman. Sudah tentu pengeluaran peluh yang berlebihan menimbulkan masalah baru yang cukup meresahkan iaitu bau badan yang kurang menyenangkan.

Punca bau badan itu sendiri berlaku kerana pencemaran bakteria yang bercampur dengan peluh yang kita hasilkan. Bau badan ini tentunya membuatkan anda berasa tidak selesa dan tidak yakin untuk melakukan aktiviti terutama di tempat yang sesak seperti gim. Tetapi kini anda tidak perlu risau, kerana terdapat banyak tips yang telah dikongsikan oleh jurulatih dan influencer sukan. Seperti petua Aldo Winaldy untuk kekal segar semasa bermain permainan dengan menggunakan deodoran yang betul. Selain itu, ketahui lebih banyak petua yang telah kami ringkaskan di sini.

1. Pilih Pakaian Sukan Yang Tepat

Pakai pakaian sukan yang diperbuat daripada bahan yang boleh bernafas dan menyerap peluh seperti poliester atau spandeks. Elakkan pakaian kapas kerana ia cenderung menyerap peluh dan membuatkan anda berbau lebih teruk.

2. Mandi Sebelum dan Selepas Bersenam

Mandi sebelum bersenam boleh membuka pori-pori kulit, membolehkan peluh keluar dengan lebih mudah. Mandi selepas bersenam juga penting untuk membersihkan baki peluh dan bakteria yang mungkin melekat pada kulit anda.

3. Keringkan Badan Anda dengan Tuala Bersih

Selepas mandi, keringkan badan anda dengan tuala bersih dan elakkan menggosok terlalu kuat. Elakkan menggunakan tuala yang digunakan sebelum ini kerana ia boleh menyimpan bakteria.

4. Gunakan Deodoran Sukan Khas

Pilih deodoran sukan khas yang direka untuk mengawal bau badan semasa aktiviti fizikal yang sengit. Deodoran sukan mempunyai formula yang lebih kuat untuk mengawal bau badan.

5. Pakai Stokin dan Kasut Sukan yang Sesuai

Pilih stokin sukan yang diperbuat daripada bahan antibakteria dan tukar stokin setiap kali selepas bersenam. Kasut sukan yang baik mempunyai pengudaraan yang baik untuk mengurangkan kelembapan dan bau. Pastikan untuk mengeringkan kasut anda dengan baik selepas digunakan.

6. Makan Makanan Sihat

Pemakanan yang sihat juga boleh menjejaskan bau badan. Hadkan pengambilan makanan pedas, berlemak dan berbau kuat sebelum bersenam. Sebaliknya, makan makanan yang kaya dengan serat, buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membantu mengurangkan bau badan.

7. Bawa Kain Bersih

Bawa kain bersih semasa bersenam untuk mengelap peluh dari muka dan badan semasa bersenam. Ini membantu mengurangkan bakteria yang boleh menyebabkan bau badan.

**8. Minum Air Yang Cukup

Pastikan kekal terhidrasi dengan meminum air yang mencukupi sebelum, semasa dan selepas bersenam. Air membantu membersihkan badan dari dalam dan mengurangkan bau badan.

Dengan mengikuti petua di atas, anda boleh menjaga kebersihan badan dan mengelakkan bau badan semasa bersenam. Jangan lupa untuk mencuci pakaian sukan anda dengan kerap dan memberi perhatian khusus kepada kebersihan diri anda untuk berasa selesa dan yakin semasa melakukan aktiviti fizikal.