Pernahkah anda merasakan sensasi terbakar di dada anda, perut buncit, atau asid naik ke kerongkong anda? Jika ya, anda berkemungkinan besar mengalami gejala refluks asid atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Keadaan ini boleh menjadi sangat mengganggu aktiviti harian dan jika tidak dirawat, boleh menyebabkan komplikasi serius seperti ulser di dinding perut dan esofagus. Salah satu faktor utama yang memburukkan keadaan ini ialah diet yang tidak betul. Terdapat beberapa jenis makanan yang boleh mencetuskan peningkatan asid perut dan menyebabkan gejala menjadi lebih teruk. Jadi, jika anda ingin bebas dari azab asid perut, segera hentikan pengambilan 7 makanan berikut!

3 Tabiat Yang Menyebabkan Asid Perut Naik

Sebelum membincangkan makanan terlarang, mari kita fahami tabiat buruk yang sering menjadi pencetus utama peningkatan asid perut.

1. Terlalu Kerap Minum Kopi

Kopi adalah minuman kegemaran ramai orang, tetapi bagi mereka yang mempunyai asid perut, ia boleh menjadi mimpi ngeri. Kandungan kafein dalam kopi boleh melemahkan injap esofagus bawah (Lower Esophageal Sphincter/LES), iaitu injap yang menghalang asid perut daripada naik ke dalam esofagus. Jika injap ini lemah, asid perut akan lebih mudah naik, menyebabkan rasa pedih di dada (pedih ulu hati). Selain itu, kopi juga meningkatkan pengeluaran asid perut, seterusnya memburukkan gejala seperti pedih ulu hati, loya dan kembung perut. Jika anda merasa sukar untuk berhenti minum kopi, cuba tukar kepada kopi rendah kafein atau gantikan dengan teh herba seperti chamomile yang lebih mesra perut.

2. Makan Bahagian Besar Sekaligus

Makan dalam porsi yang besar boleh membuatkan perut bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Akibatnya, pengeluaran asid perut meningkat secara drastik dan memberi lebih tekanan pada injap LES. Jika tekanan ini terlalu besar, asid perut boleh ditolak ke atas ke dalam esofagus, menyebabkan refluks asid. Sebagai penyelesaian, cuba makan dalam bahagian kecil tetapi lebih kerap (5-6 kali sehari). Dengan cara ini, perut tidak akan terlalu kenyang, jadi risiko peningkatan asid perut dapat diminimumkan.

3. Berbaring Selepas Makan

Tidur atau hanya berbaring selepas makan adalah satu kesilapan besar bagi penghidap refluks asid. Kedudukan badan yang rata membolehkan asid perut mengalir kembali ke esofagus dengan lebih mudah, menyebabkan rasa terbakar dan ketidakselesaan. Adalah disyorkan untuk menunggu sekurang-kurangnya 2-3 jam selepas makan sebelum berbaring atau tidur. Jika anda perlu tidur lebih awal, cuba gunakan bantal yang tinggi untuk memastikan kepala anda lebih tinggi daripada perut anda, sekali gus mengelakkan asid perut meningkat.

7 Makanan yang Perlu Dielakkan untuk Penghidap Refluks Asid

Setelah memahami tabiat yang perlu dielakkan, inilah masanya untuk mengetahui makanan yang boleh memburukkan keadaan asid perut.

1. Makanan Pedas

Cili, lada dan rempah panas lain boleh merengsakan lapisan perut dan memburukkan refluks asid. Selain itu, makanan pedas juga merangsang pengeluaran asid perut yang lebih tinggi, sekali gus memburukkan lagi gejala GERD.

2. Makanan Bergoreng dan Makanan Tinggi Lemak

Pantang larang makanan seterusnya untuk asid perut ialah makanan bergoreng atau tinggi lemak, seperti kentang goreng, ayam goreng dan burger, yang mengambil masa lebih lama untuk perut dihadam. Akibatnya, perut akan menghasilkan lebih banyak asid untuk mencerna makanan, yang boleh memburukkan refluks asid.

3. Buah Masam (Oren, Lemon, Tomato, Nanas)

Buah-buahan dengan paras keasidan yang tinggi seperti oren, limau, tomato dan nanas boleh meningkatkan paras asid dalam perut, sekali gus memburukkan lagi gejala GERD. Selain itu, buah ini juga boleh menyebabkan kerengsaan pada lapisan perut dan memburukkan lagi keradangan.

4. Coklat

Coklat mengandungi kafein dan theobromine, dua bahan yang boleh melemahkan injap LES dan mencetuskan peningkatan asid perut. Selain itu, coklat juga mengandungi lemak yang tinggi, yang menyebabkan perut bekerja lebih keras untuk mencernanya.

5. Minuman Berkarbonat (Soda dan Air Berkilauan)

Minuman soda dan air berbuih mengandungi gas yang boleh meningkatkan tekanan dalam perut. Akibatnya, gas boleh menolak asid perut naik ke dalam esofagus, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. 450"

6. Alkohol

Alkohol, terutamanya wain dan bir, boleh melemahkan injap LES dan meningkatkan pengeluaran asid perut. Selain itu, alkohol juga boleh merosakkan lapisan perut jika diambil dalam jumlah yang berlebihan.

7. Produk Tenusu Tinggi Lemak

Susu dan produk tenusu seperti keju dan mentega mengandungi tahap lemak yang tinggi yang boleh mencetuskan refluks asid. Jika anda tidak dapat mengelakkan susu, cuba pilih varian rendah lemak atau susu berasaskan tumbuhan seperti susu badam atau oat yang lebih selamat untuk penghidap refluks asid.

Jangan Hanya Jaga Kesihatan Perut Anda, Kesihatan Kulit Juga Penting!

Merawat asid perut adalah penting untuk mengekalkan kesihatan badan secara keseluruhan, tetapi jangan lupa bahawa kulit anda juga memerlukan perhatian khusus. Keadaan badan yang sihat dari dalam akan memancar ke luar melalui kulit yang lebih cerah, lembut dan lebih terawat. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kulit anda ialah menggunakan Beauty of Angel Body Lotion, yang dirumus khas untuk memberikan kelembapan intensif, menyuburkan kulit dan melindunginya daripada kesan buruk persekitaran. Selain itu, losyen ini juga diperkaya dengan Kolagen dan Vitamin E, dua bahan penting yang membantu mengekalkan keanjalan kulit dan memperbaiki tekstur kulit yang kering dan kasar. Bagi anda yang sering terdedah kepada cahaya matahari atau berada di dalam bilik berhawa dingin untuk jangka masa yang lama, kelembapan kulit boleh berkurangan secara drastik. Beauty of Angel Body Lotion hadir sebagai penyelesaian yang sempurna untuk mengekalkan kelembapan kulit sepanjang hari tanpa rasa melekit. Bukan itu sahaja, aroma lembut losyen ini juga memberikan kesan menenangkan, melegakan, sekali gus membantu mengurangkan tekanan yang sering mencetuskan peningkatan asid perut. Menjaga kesihatan tubuh badan perlu dilakukan secara menyeluruh, bermula daripada pemakanan yang sihat untuk perut sehinggalah kepada penjagaan kulit yang betul untuk memastikan ia kelihatan segar dan berseri.