Kekejangan perut adalah keadaan yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kebimbangan bagi ramai orang. Keadaan ini boleh berpunca daripada pelbagai faktor, daripada diet yang tidak betul kepada masalah kesihatan yang lebih serius. Dalam artikel ini, kami akan membincangkan beberapa punca biasa kekejangan perut dan memberikan pandangan tentang cara merawatnya.
1. Gastritis
Gastritis adalah keradangan dinding perut yang boleh menyebabkan sakit perut memulas. Penyebab umum gastritis termasuk pengambilan alkohol yang berlebihan, merokok, dan penggunaan ubat-ubatan tertentu. Makan makanan ringan dan mengelakkan makanan pedas dan minuman beralkohol boleh membantu melegakan gejala.
2. Sindrom Usus Merengsa (UI)
SUI adalah gangguan pencernaan yang boleh menyebabkan perut kembung, sakit, dan kekejangan. Menguruskan tekanan, mengelakkan makanan yang mencetuskan gejala, dan menjalani gaya hidup sihat, termasuk senaman yang kerap, boleh membantu mengurangkan gejala SUI.
3. Sembelit
Sembelit atau sembelit boleh menyebabkan perut kejang dan sakit. Kekurangan serat dalam diet, tidak minum air yang mencukupi, dan kekurangan aktiviti fizikal boleh menyebabkan sembelit. Menambah serat pada diet anda, minum banyak air dan bergerak secara teratur boleh membantu melawan sembelit.
4. Batu karang
Batu karang adalah mendapan keras yang terbentuk di dalam buah pinggang dan boleh menyebabkan sakit perut kejang. Minum banyak air, mengelakkan makanan yang tinggi dalam oksalat, dan mengikuti diet rendah garam boleh membantu mencegah batu karang daripada terbentuk.
5. Gas Usus
Gas yang terperangkap dalam usus boleh menyebabkan kekejangan perut. Ini boleh disebabkan oleh makan makanan yang sukar dihadam atau mengunyah gula-gula getah secara berlebihan. Elakkan makan makanan yang menghasilkan gas, seperti kekacang dan minuman berkarbonat, untuk mengurangkan gejala.
6. Jangkitan Saluran Gastrointestinal
Jangkitan bakteria atau virus dalam saluran penghadaman boleh menyebabkan kekejangan perut, disertai dengan gejala seperti cirit-birit, loya, dan muntah. Mengelakkan makanan yang tidak bersih, mencuci tangan dengan betul, dan minum air bersih boleh membantu mencegah jangkitan saluran penghadaman.
Jika sakit perut berlarutan lebih daripada beberapa hari, disertai dengan demam panas, muntah darah, atau najis gelap, hubungi doktor dengan segera. Keadaan ini boleh menjadi tanda masalah yang serius dan memerlukan perhatian perubatan segera.
Dengan memahami punca kekejangan perut dan mengambil langkah pencegahan yang betul, anda boleh mengurangkan risiko anda mengalami keadaan ini. Adalah penting untuk menjalani gaya hidup sihat, termasuk diet seimbang dan senaman yang kerap, untuk memastikan saluran penghadaman anda sihat dan mengurangkan risiko anda mengalami masalah perut.
