Nafas berbau boleh menjadi musuh utama dalam situasi sosial. Bayangkan anda sedang berbual dengan rakan atau rakan sekerja, tetapi tiba-tiba mereka menjauh atau menutup hidung. Gosh, mesti buat awak rasa rendah diri kan? Masalah bau mulut ini sering dianggap remeh, walaupun ia boleh mengurangkan keyakinan diri dan menjejaskan interaksi sosial. Tetapi jangan risau! Terdapat banyak cara berkesan yang boleh anda lakukan untuk mengatasi bau mulut dan memulihkan keyakinan anda. Ayuh, lihat 7 cara pasti berikut

Apakah yang Mencetuskan Nafas Berbau?

Sebelum mencari penyelesaian, adalah penting untuk mengetahui punca utama nafas berbau. Berikut ialah tiga tabiat yang sering dicetuskan:

1. Jarang Memberus Gigi

Menggosok gigi bukan sekadar rutin pagi dan petang, tetapi juga kunci utama untuk mengekalkan kesihatan mulut. Jika anda malas menggosok gigi, sisa makanan akan terkumpul di antara gigi anda dan menyebabkan pertumbuhan bakteria. Bakteria ini adalah yang mengeluarkan gas sulfur, penyebab utama nafas berbau. Selain itu, plak yang tidak dibersihkan boleh mengeras menjadi karang gigi, yang menyebabkan nafas menjadi lebih tidak menyenangkan.

2. Tidak Membersihkan Tartar

Tartar terbentuk daripada plak yang membina dan mengeras kerana tidak dibersihkan dengan sempurna. Tartar bukan sahaja menyebabkan gigi kelihatan kotor, malah menjadi tempat bakteria yang menyebabkan nafas berbau tumbuh. Malah, jika tidak dirawat, tartar boleh menyebabkan keradangan gusi (gingivitis), yang juga boleh memburukkan lagi bau mulut.

3. Kekurangan Air Minuman

Kekurangan air minuman boleh menyebabkan mulut kering (xerostomia). Air liur memainkan peranan penting dalam membersihkan bakteria dan sisa makanan di dalam mulut. Jika mulut kering, bakteria boleh tumbuh dengan lebih mudah dan menghasilkan bau yang tidak menyenangkan. Itulah sebabnya orang yang berpuasa atau kurang minum air sering mengalami bau mulut.

7 Cara Mengatasi Nafas Berbau

1. Rajin-rajin Gosok Gigi dengan Teknik Yang Betul

Menggosok gigi adalah langkah utama dalam mengekalkan kebersihan mulut dan mencegah bau yang tidak menyenangkan. Namun begitu, tidak cukup sekadar memberus gigi, anda juga perlu melakukannya dengan teknik yang betul. Gunakan ubat gigi yang mengandungi fluorida untuk membantu melindungi enamel gigi dan menghalang pertumbuhan bakteria yang menyebabkan nafas berbau.

• Berus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari, selepas sarapan pagi dan sebelum tidur, untuk memastikan tiada makanan yang tinggal di dalam mulut anda.
• Jangan hanya fokus pada bahagian hadapan gigi anda, tetapi juga bahagian belakang dan antara gigi anda yang sering menjadi tempat plak terkumpul.
• Gunakan berus gigi berbulu lembut untuk mengelakkan mencederakan gusi anda dan gantikan berus gigi anda setiap 3 bulan untuk hasil yang lebih berkesan.

Dengan mengekalkan tabiat memberus gigi anda dengan kerap dan betul, anda boleh mengurangkan risiko nafas berbau dan mengekalkan kesihatan gigi dan gusi.

2. Bersihkan Lidah Anda Dengan Kerap

Tahukah anda bahawa lidah juga boleh menjadi tempat bakteria yang menyebabkan nafas berbau boleh tumbuh? Selalunya, orang hanya menumpukan pada memberus gigi tanpa menghiraukan kebersihan lidah. Malah, permukaan lidah yang kasar boleh menjadi tempat terkumpul sisa makanan dan bakteria, yang boleh mencetuskan bau yang tidak menyenangkan.

• Gunakan pembersih lidah atau bahagian belakang berus gigi yang biasanya direka untuk membersihkan lidah.
• Berus lidah anda perlahan-lahan dari belakang ke hadapan untuk membuang bakteria dan sisa makanan.
• Lakukan ini setiap kali anda memberus gigi untuk memastikan mulut anda kekal segar sepanjang hari.

Membersihkan lidah anda dengan kerap akan membantu mengurangkan jumlah bakteria yang menyebabkan nafas berbau dan menjadikan nafas anda lebih segar.

3. Floss untuk Mengeluarkan Serpihan Makanan Tersembunyi

Walaupun anda sudah menggosok gigi, masih ada kemungkinan sisa makanan tersekat di celah-celah gigi anda yang sukar dicapai dengan berus gigi. Jika dibiarkan, sisa makanan ini akan reput dan menjadi tempat pembiakan bakteria yang menyebabkan nafas berbau.

• Gunakan flos gigi setiap hari untuk membersihkan antara gigi anda daripada sisa makanan yang tidak dapat dicapai oleh berus gigi anda.
• Lakukan dengan berhati-hati agar tidak mencederakan gusi, kerana gusi yang cedera boleh menjadi sarang bakteria.
• Sekiranya anda mengalami masalah flos, anda boleh cuba menggunakan flos air yang lebih praktikal dan selesa.

Dengan menggunakan flos secara kerap, anda boleh menghalang pembentukan plak dan bakteria yang menjadi punca utama bau mulut. 4. Berkumur dengan Pencuci Mulut Antiseptik Selain memberus gigi dan flos, berkumur dengan ubat kumur antiseptik juga boleh membantu mengurangkan bakteria dalam mulut.

• Pilih ubat kumur yang mengandungi antiseptik untuk membunuh bakteria yang menyebabkan nafas berbau dan mengekalkan kesihatan gusi.
• Elakkan ubat kumur yang mengandungi terlalu banyak alkohol kerana ia boleh mengeringkan mulut anda, yang sebenarnya boleh memburukkan lagi bau mulut.
• Gunakan ubat kumur selepas memberus gigi, dan berkumur selama sekurang-kurangnya 30 saat supaya formula antiseptik berfungsi secara optimum.

Pencuci mulut membantu memberikan sensasi segar yang berpanjangan dan melengkapkan rutin penjagaan mulut anda.

5. Banyakkan Minum Air untuk Mengelakkan Mulut Kering

Mulut kering boleh menjadi salah satu punca utama bau mulut kerana kekurangan pengeluaran air liur. Air liur bertindak sebagai pembersih semula jadi yang membantu membersihkan sisa makanan dan bakteria di dalam mulut.

• Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari untuk memastikan mulut anda sentiasa lembap.
• Jika anda sering mengalami mulut kering, cuba kunyah gula-gula getah tanpa gula untuk merangsang pengeluaran air liur.
• Elakkan pengambilan kafein dan alkohol secara berlebihan kerana ia boleh menyebabkan mulut kering lebih cepat.

Dengan meminum air yang mencukupi, mulut anda akan kekal terhidrat dan bebas daripada bau yang tidak menyenangkan.

6. Ambil Makanan Yang Boleh Membantu Mengurangkan Nafas Berbau

Sesetengah makanan boleh membantu mengurangkan bau mulut secara semula jadi, seperti:

• Epal dan lobak merah:Mengandungi serat semula jadi yang boleh membantu membersihkan gigi dan merangsang pengeluaran air liur.
• Yogurt: Mengandungi probiotik yang boleh membantu mengimbangi bakteria baik di dalam mulut.
• Saderi dan pasli: Mengandungi klorofil semula jadi yang boleh membantu menyegarkan nafas.

Makan makanan yang betul boleh membantu mengekalkan nafas anda segar secara semula jadi.

7. Periksa Gigi Anda Secara Berkala dengan Doktor Gigi

Pemeriksaan berkala dengan doktor gigi anda merupakan langkah penting dalam mengekalkan kesihatan mulut dan memerangi nafas berbau.

• Lakukan pemeriksaan pergigian setiap 6 bulan untuk membersihkan karang gigi yang tidak boleh dikeluarkan dengan memberus gigi secara tetap.
• Jika anda mengalami nafas berbau yang berterusan walaupun mengekalkan kebersihan mulut yang baik, berjumpa dengan doktor gigi dengan segera untuk mencari puncanya.

Pastikan Bibir Anda Sihat

Selain menjaga kesihatan mulut, kesihatan bibir juga perlu diberi perhatian. Bibir yang sihat dan lembap akan menjadikan penampilan anda lebih menarik. Nah, untuk mengekalkan bibir yang sihat, anda boleh menggunakan Serum Bibir daripada Beauty of Angel. Serum bibir ini mengandungi bahan semulajadi yang boleh melembapkan, menyuburkan, dan melindungi bibir daripada kekeringan dan merekah. Dengan bibir yang sihat dan terawat, anda akan lebih yakin dalam aktiviti harian anda.