Ramai orang percaya bahawa minum air sejuk boleh membuat perut anda kembung. Mereka mengatakan bahawa air sejuk akan membekukan lemak dalam badan dan menjadikannya lebih sukar untuk dihadam. Tetapi adakah itu benar? Atau adakah ini hanya mitos yang terus beredar tanpa sebarang asas saintifik? Ayuh, semak penjelasan penuh supaya anda tidak lagi tertipu dengan maklumat yang tidak betul! Jawapannya ialah: MITOS! Tiada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa minum air sejuk boleh menyebabkan perut buncit. Malah, minum air (sama ada suhu sejuk atau biasa) boleh membantu meningkatkan metabolisme badan. Air sejuk tidak mengandungi kalori Perut periuk disebabkan oleh lebihan kalori yang disimpan sebagai lemak, bukan oleh suhu air yang anda minum. Air sejuk tidak boleh membekukan lemak, suhu badan manusia adalah sekitar 36–37°C, jadi apabila air sejuk masuk, badan akan segera menyesuaikan suhunya tanpa membekukan lemak. Minum air sejuk sebenarnya boleh membantu membakar kalori, kajian menunjukkan bahawa minum air sejuk boleh meningkatkan perbelanjaan tenaga kerana badan bekerja lebih keras untuk memanaskannya ke suhu normal. Jadi, jika anda sering minum air sejuk dan takut perut periuk, jangan risau! Punca utama perut periuk bukanlah air sejuk, sebaliknya diet dan gaya hidup yang tidak sihat.

Apakah yang Menyebabkan Perut Periuk?

1. Tidur Selepas Makan

Tabiat tidur sejurus selepas makan boleh melambatkan sistem penghadaman dan menyebabkan lemak terkumpul di dalam perut. Ini kerana badan tidak mempunyai masa yang cukup untuk mencerna makanan dengan betul. Semasa tidur, metabolisme badan menjadi perlahan. Jika makanan yang baru anda makan tidak dihadam dengan betul, lebihan kalori daripada makanan tersebut lebih berkemungkinan disimpan sebagai lemak. Perut buncit juga meningkatkan risiko refluks asid (GERD), mengganggu kualitas tidur kerana sistem penghadaman masih berfungsi, mencetuskan kembung perut dan ketidakselesaan apabila bangun Tinggalkan jurang sekurang-kurangnya 2–3 jam antara waktu makan dan tidur supaya penghadaman berfungsi secara optimum.

2. Makan Banyak Daging Kemudian Minum Alkohol atau Wain

Gabungan daging berlemak dan alkohol boleh menjadi musuh besar untuk bentuk badan ideal anda. Daging merah dan daging berlemak mengandungi banyak lemak tepu yang sukar dihadam dan cenderung terkumpul di kawasan perut. Alkohol, terutamanya wain dan bir, mengandungi paras gula dan kalori yang tinggi yang boleh menghalang proses pembakaran lemak. Minum alkohol selepas makan daging juga boleh melambatkan metabolisme anda kerana hati anda lebih tertumpu pada pemprosesan alkohol daripada membakar lemak. Kesan lain:

• Tingkatkan tahap lemak visceral (lemak yang mengelilingi organ dalaman)
• Mencetuskan keradangan dalam badan, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan lebih cepat

Penyelesaian:

• Jika anda ingin makan daging, pilih daging tanpa lemak atau sumber protein yang lebih sihat seperti ikan atau ayam tanpa kulit.
• Hadkan penggunaan alkohol atau imbanginya dengan minum banyak air dan makan sayur-sayuran berserat tinggi.

3. Jarang Makan Sayur dan Buah

Serat adalah penting untuk mengekalkan kesihatan pencernaan dan mencegah perut periuk. Malangnya, ramai orang lebih suka makanan tinggi karbohidrat dan lemak daripada mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan. Serat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan membantu melancarkan penghadaman dan mengelakkan sembelit, yang sering menyebabkan perut berasa kenyang dan kembung. Kekurangan serat dalam diet boleh menyebabkan kembung perut, penghadaman perlahan, dan pengumpulan lemak dengan lebih mudah. Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi antioksidan dan vitamin yang membantu proses metabolisme, jadi badan lebih cekap membakar lemak. Kesan lain:

• Risiko tinggi untuk sembelit dan gangguan pencernaan
• Peningkatan paras gula dalam darah kerana kerap mengambil makanan rendah serat tetapi tinggi gula

Penyelesaian:

• Pastikan separuh daripada pinggan anda mengandungi sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Makan sayur-sayuran berdaun hijau, lobak merah, brokoli atau buah-buahan berserat tinggi seperti epal, pear dan betik.

4. Kerap Makan Makanan Segera dan Makanan Bergoreng

Makanan segera dan makanan berminyak memang menggoda, tetapi ini adalah antara punca utama perut buncit! Makanan segera mengandungi paras lemak trans dan garam yang tinggi, yang boleh meningkatkan pengumpulan lemak dalam perut dan menyebabkan pengekalan air, menjadikan perut kelihatan lebih besar. Makanan segera juga rendah serat dan tinggi kalori, menyebabkan badan menyimpan lebih banyak lemak daripada membakarnya. Makanan bergoreng mengandungi lemak tepu yang sukar dihadam dan boleh melambatkan metabolisme badan. Kesan lain:

• Meningkatkan tahap kolesterol jahat (LDL) dan risiko penyakit jantung
• Mencetuskan keradangan dalam badan yang boleh melambatkan proses pembakaran lemak

Penyelesaian:

• Hadkan penggunaan makanan segera dan makanan bergoreng. Jika anda ingin makan makanan yang lazat, pilih kaedah memasak yang lebih sihat seperti membakar, merebus atau mengukus.
• Gunakan minyak yang sihat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa untuk memasak.

5. Kurang Pergerakan dan Senaman Jarang

Gaya hidup yang tidak aktif atau kurang aktiviti fizikal adalah faktor terbesar dalam pengumpulan lemak perut. Lebih banyak kalori daripada yang anda bakar akan disimpan sebagai lemak, terutamanya di kawasan perut. Duduk terlalu lama tanpa bergerak boleh melambatkan metabolisme anda, menjadikannya lebih sukar untuk badan anda membakar lemak. Kurang bersenam juga melemahkan otot perut, menjadikannya lebih mudah untuk lemak terkumpul dan menjadikan perut kelihatan lebih besar. Kesan lain:

• Meningkatkan risiko obesiti, diabetes dan penyakit jantung
• Kekuatan dan daya tahan otot menurun

Penyelesaian:

• Lakukan aktiviti fizikal selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari, seperti berjalan kaki, berjoging, yoga atau latihan kekuatan.
• Jika anda banyak duduk di tempat kerja, cuba berdiri dan bergerak setiap 30–60 minit untuk memastikan metabolisme anda aktif.

Perut periuk bukan sahaja menjejaskan penampilan dan keyakinan diri, malah boleh menyebabkan masalah kulit yang sering diabaikan iaitu lipatan kulit yang gelap. Lipatan di bahagian perut, terutamanya bagi mereka yang mempunyai lebihan lemak di kawasan itu, cenderung mengalami geseran yang berterusan, sama ada ketika bergerak, duduk, mahupun ketika memakai pakaian yang ketat. Geseran ini boleh mencetuskan hiperpigmentasi, iaitu peningkatan pengeluaran melanin yang menyebabkan kulit di kawasan lipatan menjadi lebih gelap daripada warna kulit sekeliling. Selain itu, peluh yang terperangkap dalam lipatan kulit juga boleh memburukkan lagi keadaan ini, menyebabkan kerengsaan, keradangan, dan juga risiko menyebabkan bau yang tidak menyenangkan. Tetapi jangan risau! Kulit gelap akibat lipatan badan boleh dirawat dengan penjagaan yang betul. Satu cara berkesan untuk menyamarkan kulit gelap secara perlahan adalah dengan menggunakan scrub from Beauty of Angel.Skrub ini diformulasikan dengan bahan semulajadi yang boleh membantu menanggalkan sel kulit mati, supaya lapisan kulit yang lebih cerah dan sihat dapat muncul di permukaan. Selain itu, kandungan dalam scrub ini juga membantu melembapkan kulit, mengurangkan geseran, dan memperbaiki tekstur kulit, supaya pelipat badan bukan sahaja menjadi lebih cerah malah terasa lebih licin. Dengan penggunaan biasa, scrub Beauty of Angel dapat membantu menyamarkan tona kulit yang tidak sekata akibat perut periuk, menjadikan kulit lebih sihat, cerah dan terawat. Untuk hasil yang optimum, gabungkan dengan gaya hidup sihat, seperti mengekalkan berat badan ideal, memilih pakaian yang tidak terlalu ketat, dan menjaga kebersihan badan untuk mengurangkan risiko iritasi.