Minum air adalah tabiat sihat yang sangat penting, terutamanya selepas bersenam. Namun, timbul persoalan sama ada selamat untuk diminum air sejuk selepas sesi senaman. Sesetengah orang berpendapat bahawa minum air sejuk selepas bersenam boleh menyebabkan senak atau bahkan merosakkan suhu badan. Artikel ini akan menafikan mitos mengenai minum air sejuk selepas bersenam dan membentangkan fakta yang perlu anda ketahui. Mitos: Minum Air Sejuk Selepas Bersenam Menyebabkan Kejang Perut dan Senak Fakta: Minum air sejuk tidak menyebabkan kekejangan perut atau senak secara langsung. Malah, minum air sejuk boleh membantu menyejukkan badan selepas senaman yang sengit dan menggantikan cecair yang hilang semasa bersenam. Mitos: Air Sejuk Membuatkan Badan Tidak Dapat Mengawal Suhu Dengan Baik Fakta: Tubuh manusia mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk mengawal suhu dalaman. Minum air sejuk tidak akan mengganggu keupayaan ini. Badan akan melaraskan suhu air yang masuk supaya sepadan dengan suhu badan. Mitos: Minum Air Sejuk Selepas Bersenam Membuatkan Otot Kaku Fakta: Minum air sejuk tidak menyebabkan otot menjadi kaku. Malah, suhu air sejuk boleh membantu mengurangkan keradangan dan meminimumkan ketegangan otot selepas bersenam. Ini boleh membantu proses pemulihan badan anda.

Mitos: Air Suam Lebih Baik Daripada Air Sejuk Selepas Bersenam

Fakta: Pilihan antara air sejuk dan suam selepas bersenam adalah peribadi. Sesetengah orang berasa lebih selesa dengan air suam, manakala yang lain lebih suka sensasi menyegarkan air sejuk. Perkara yang paling penting ialah memastikan anda minum air yang mencukupi untuk menggantikan cecair yang hilang semasa bersenam.

Kesimpulan

Minum air sejuk selepas bersenam adalah pilihan yang selamat dan boleh membantu menyejukkan badan dan menggantikan cecair yang hilang. Mitos yang menyelubungi kesan negatif meminum air sejuk selepas bersenam tidak seharusnya membimbangkan anda. Perkara yang paling penting ialah mendengar badan anda dan memilih suhu air yang membuatkan anda berasa selesa dan terhidrat dengan baik. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk menikmati segelas air sejuk selepas sesi senaman anda bagi menyokong proses pemulihan dan mengekalkan kesihatan badan anda. Klik di sini