Bersenam merupakan aktiviti penting untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan dan minda. Walau bagaimanapun, masih terdapat banyak mitos mengenai tabiat yang perlu dilakukan selepas bersenam. Salah satu mitos yang sering ditemui ialah larangan mandi selepas bersenam. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan mitos ini dengan fakta saintifik, supaya pembaca dapat memahami sama ada benar mandi selepas bersenam tidak baik untuk tubuh. 1. Hilangkan Peluh Salah satu sebab orang mengelak mandi selepas bersenam adalah kerana takut peluh yang keluar dari badan akan hilang. Namun, sebenarnya, mandi selepas bersenam sebenarnya digalakkan. Mandi membantu membersihkan peluh dan kotoran dari kulit, menghalang pori-pori tersumbat, dan mengelakkan masalah kulit seperti jerawat dan kerengsaan. 2. Penurunan Suhu Badan Terdapat kepercayaan bahawa mandi selepas bersenam secara tiba-tiba boleh menurunkan suhu badan, yang boleh berbahaya. Walau bagaimanapun, mandi air suam atau suam selepas bersenam sebenarnya boleh membantu badan pulih dengan melegakan ketegangan otot dan mengurangkan risiko kecederaan. 3. Relaksasi Otot Mandi air suam juga boleh membantu melegakan ketegangan otot selepas bersenam. Air suam membantu meningkatkan peredaran darah ke otot yang bekerja keras semasa bersenam, sekali gus membantu proses pemulihan badan. 4. Kebersihan dan Kesihatan Kulit Mandi selepas bersenam bukan sahaja untuk membersihkan badan anda daripada peluh, tetapi juga penting untuk memastikan kulit anda bersih. Peluh yang tertinggal pada kulit boleh menjadi tempat pembiakan bakteria dan kulat. Mandi dengan kerap selepas bersenam boleh membantu mencegah jangkitan kulit dan masalah kesihatan lain. 5. Perhatikan Suhu Air Mandi Walaupun mandi selepas bersenam adalah disyorkan, ia juga penting untuk memberi perhatian kepada suhu air pancuran. Sebaik-baiknya gunakan air suam atau suam daripada air sejuk, terutamanya jika anda baru sahaja selesai melakukan senaman berintensiti tinggi. Air suam membantu melonggarkan otot yang tegang dan memudahkan proses pemulihan badan.

Kesimpulan 

Mandi selepas bersenam bukan sahaja selamat, tetapi juga disyorkan oleh pakar kesihatan. Dengan membersihkan badan daripada peluh, mengurangkan ketegangan otot, dan menjaga kebersihan kulit, mandi selepas bersenam boleh meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Oleh itu, jangan takut untuk mandi selepas bersenam. Sebaliknya, gunakan mandi sebagai sebahagian daripada rutin pemulihan badan anda selepas melakukan aktiviti fizikal. Klik di sini